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總是精神緊張害怕自己有精神分裂，不一定就是患上了精神分裂癥。精神分裂癥的判斷需要綜合多方面因素，如癥狀表現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間、對(duì)生活的影響、家族病史以及專(zhuān)業(yè)的評(píng)估等。 1. 癥狀表現(xiàn)：精神分裂癥患者可能出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、思維形式障礙、情感淡漠、行為紊亂等癥狀。如果只是單純的精神緊張害怕，沒(méi)有這些典型癥狀，就不能輕易診斷為精神分裂癥。 2. 持續(xù)時(shí)間：偶爾的緊張害怕不能說(shuō)明問(wèn)題，但如果這種狀態(tài)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如數(shù)月甚至更久，且嚴(yán)重影響到日常生活和工作，就需要引起重視。 3. 對(duì)生活的影響：如果這種緊張害怕沒(méi)有導(dǎo)致社交功能受損、工作效率下降、日常生活不能正常進(jìn)行，一般不太可能是精神分裂癥。 4. 家族病史：如果家族中有精神分裂癥患者，患病風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加，但這也不是確診的絕對(duì)依據(jù)。 5. 專(zhuān)業(yè)評(píng)估：最終的診斷需要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的詳細(xì)評(píng)估，包括精神檢查、心理測(cè)試等。 總之，僅憑精神緊張害怕不能確診精神分裂癥。如果對(duì)此非常擔(dān)憂，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神科或心理科就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

首先，精神分裂癥診斷為排他性診斷，需要有癥狀，有病程，有嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)，其次，精神分裂癥的病人往往沒(méi)有自知力，對(duì)自己疾患沒(méi)有認(rèn)識(shí)，拒絕求醫(yī)。請(qǐng)于當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神科就診，完善相關(guān)實(shí)驗(yàn)室檢查，看你的表現(xiàn)不像精神分裂癥，而像個(gè)疑病癥，完善SCL-90，MMPI等心理測(cè)驗(yàn)，以對(duì)軀體心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估。

從你的陳述，結(jié)合表現(xiàn)判斷，你可能患有精神分裂癥。一般來(lái)講精神分裂癥是精神科疾病，是一種持續(xù)、通常慢性的重大精神疾病，是以基本個(gè)性，思維、情感、行為的分裂，如果長(zhǎng)時(shí)間不能治愈，或者病情多次復(fù)發(fā)，患者就會(huì)出現(xiàn)思維貧乏、情感淡漠、意志缺乏等陰性癥狀。建議您可先從飲食上調(diào)理，可以多吃奶制品。奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪較少，牛奶營(yíng)養(yǎng)成分齊全，是蛋白質(zhì)、鈣，維生素A、B2、B6，尼克酸的良好來(lái)源，牛奶內(nèi)的必需氨基酸含量及構(gòu)成與雞蛋近似，含鈣高，而且含有乳糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等促進(jìn)鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使鈣的吸收率達(dá)到87%；加之牛奶具有促進(jìn)睡眠，改善情緒的作用，尤其適合精神病人食用。