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心臟健康與否可以通過觀察身體癥狀、測量心率和血壓、進(jìn)行簡單運(yùn)動測試、檢查呼吸情況以及留意睡眠質(zhì)量等來初步判斷。 1. 身體癥狀：注意是否經(jīng)常出現(xiàn)心慌、心悸、胸痛、胸悶等不適。如果頻繁發(fā)生，可能提示心臟存在問題。 2. 心率測量：在安靜狀態(tài)下，數(shù)一分鐘脈搏跳動次數(shù)，正常范圍在 60 - 100 次/分鐘。過快或過慢都可能是異常信號。 3. 血壓檢測：使用血壓計(jì)測量，正常血壓值一般為收縮壓 90 - 139mmHg，舒張壓 60 - 89mmHg。血壓過高或過低都不利于心臟健康。 4. 簡單運(yùn)動測試：如快速上下樓梯或短距離跑步后，觀察是否出現(xiàn)明顯的氣喘、呼吸困難或心跳異常加快。 5. 呼吸檢查：日常留意呼吸是否順暢、平穩(wěn)，有無呼吸急促或呼吸困難的情況。 6. 睡眠質(zhì)量：若經(jīng)常在睡眠中因心慌、胸悶而醒來，或者睡眠中出現(xiàn)呼吸暫停，要警惕心臟問題。 以上自測方法只能作為初步參考，如果發(fā)現(xiàn)異?；虼嬖谝蓱]，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院心內(nèi)科就診，進(jìn)行專業(yè)的檢查和診斷。

心臟的健康主要測試心臟對缺氧的耐受力，人體心臟的冠脈系統(tǒng)有著極強(qiáng)的舒張功能，可在應(yīng)激狀態(tài)下代償。建議心臟步行試驗(yàn)，多數(shù)試驗(yàn)證實(shí)6min步行試驗(yàn)(The6minutewalktest，6MWT)與運(yùn)動峰耗氧量有較好的相關(guān)性。6MWT是一種運(yùn)動量較小的次極量運(yùn)動試驗(yàn)，應(yīng)用它來評估慢性心力衰竭患者的心功能，最大優(yōu)勢在于不需要特殊設(shè)備，方法簡單、易行、重復(fù)性及安全性好，易為廣大患者接受。