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長期玩電腦后出現(xiàn)焦慮、學(xué)習(xí)效率降低、記憶力下降、注意力下降等癥狀，可能與應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素過多有關(guān)。改善這些狀況，需要從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食調(diào)整和必要時的藥物治療等方面入手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少使用電腦的時間，避免熬夜。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，減輕心理壓力。 3.運動鍛煉：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)。 4.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物。 5.藥物治療：必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補腦液等，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，通過綜合的調(diào)理方法，逐步改善身體和心理狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率。同時，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好,你說的情況是不一等的,有的幾個月,有的需要幾年.有的人甚至終生沒有的.

你好，這種應(yīng)激情況還是屬于你的壓力和情緒所引起，刺激機體，引起機體的生理反應(yīng)，變得更加焦慮，這是個連鎖反應(yīng)。建議，最好就是保證足夠多的睡眠，玩電腦的時間要注意控制，尤其是晚上不建議長時間玩，會造成你的睡眠得不到充分的休息。注意勞逸結(jié)合，才能保證學(xué)習(xí)的高效率。祝你健康！

1應(yīng)激反應(yīng)有很多種激素參與的,最重要的是糖皮質(zhì)激素2通常情況下,應(yīng)激反應(yīng)會使甲狀腺激素升高,甲亢或甲減可能就不會升高或升高不明顯你說的“應(yīng)激反應(yīng)”不知是不是情緒激動,過冷,過熱,喝酒,飲茶等刺激,是的話就是上述情況如果你說的是促甲狀腺激素釋放激素(TRH)興奮試驗的話,是這樣的：TRH400微克靜脈注射,分別于注射前,注射后15,30,60,90,120分鐘采血,測定血清促甲狀腺激素（TSH）水平,正常人較注射前升高3—5倍,高峰出現(xiàn)在三十分鐘,并且持續(xù)2-3小時,甲亢時,血清T3,T4濃度增高,反饋抑制垂體TSH的釋放,因此在注射促甲狀腺激素釋放激素后促甲狀腺激素激素分泌反應(yīng)被抑制或者降低