期末考試恐懼緊張擔(dān)心掛科如何應(yīng)對？
每次期末考試總覺得很恐懼，老擔(dān)心自己掛科，考試的時候也很緊張，真不知道怎么辦才好？
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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期末考試時感到恐懼、緊張，擔(dān)心掛科，可能是心理壓力過大、準(zhǔn)備不充分、對考試結(jié)果過度看重、缺乏自信、考試環(huán)境影響等因素所致。 1.心理壓力過大：長期處于高強度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，精神緊繃。應(yīng)適當(dāng)進行放松活動，如散步、聽音樂。 2.準(zhǔn)備不充分：平時學(xué)習(xí)不扎實，臨近考試才臨時抱佛腳。需制定合理的學(xué)習(xí)計劃，提前規(guī)劃復(fù)習(xí)進度。 3.對考試結(jié)果過度看重：將成績視為衡量自身價值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。要樹立正確的考試觀，認識到考試只是檢驗學(xué)習(xí)成果的一種方式。 4.缺乏自信：總覺得自己不如別人，對自己的能力沒有信心?？梢酝ㄟ^完成一些小目標(biāo)來逐步提升自信。 5.考試環(huán)境影響：比如考場氛圍嚴(yán)肅、座位不舒適等。提前熟悉考場環(huán)境，做好心理準(zhǔn)備。 總之，要克服期末考試的恐懼和緊張，需要從多方面入手，調(diào)整心態(tài)，做好充分準(zhǔn)備，相信自己能夠應(yīng)對挑戰(zhàn)。
2024-12-16 11:26
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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哎呀，我也擔(dān)心掛科，不過，那個題目如果你平時學(xué)了的話是不會掛科的，若是沒有學(xué)的話，那就可能掛科了和老師打好關(guān)系啊，考試的時候可以通融通融，和同學(xué)打好關(guān)系的話，可以照顧照顧。另外，將你可能掛科的科目列出來，然后準(zhǔn)備掛科的錢，再努力去復(fù)習(xí)。當(dāng)你考完成績出來以后，如果那些沒有掛科的話，你就好比自己賺錢了一樣高興。也就是說，激勵自己不去掛科。經(jīng)濟不是萬能滴，有了當(dāng)然多了一種可能啊，呵呵。O（∩_∩）O~如果你準(zhǔn)許把那個用來補考的錢任意開銷的話，我相信，你掛科的概率會小不少的。祝你考試勝利啊，也祝我考試勝利。我們五號考試……~~~~（>_<）~~~~
2015-12-08 08:43
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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您好，根據(jù)你的描述，考慮是神經(jīng)衰弱。是由于大腦神經(jīng)活動長期處于緊張狀態(tài)所致。你對考試要有自信保持樂觀的心情，合理膳食。平時生活中不要有太大的壓力，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诨謴?fù)。多和朋友談?wù)勑?。藥物治療可以使用氯氮卓。祝您健?
2015-12-07 22:19
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