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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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孩子高三學習壓力大易犯困，可通過飲食改善。如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、碳水化合物的食物，以及一些具有補腦作用的藥食同源食物等。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，能為大腦提供能量。像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質蛋白。 2.維生素：維生素能促進新陳代謝，維持神經系統正常功能。如新鮮的蔬菜水果，富含維生素 C、B 族維生素等。 3.礦物質：如鋅、鐵等，對大腦發(fā)育和功能有重要作用?？蓮氖萑狻怨蝎@取。 4.不飽和脂肪酸：有助于改善大腦功能。如核桃、三文魚等富含不飽和脂肪酸。 5.碳水化合物：為大腦提供能量，如全麥面包、燕麥片等。 6.藥食同源食物：如黑芝麻、紅棗等，有一定補腦作用。 孩子處于高三關鍵時期，飲食調理只是一方面，還應保證充足睡眠和適當運動，以保持良好的精神狀態(tài)。
2024-12-16 14:38
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
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內科
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健康指導：你好，這種情況建議孩子還是要保證睡眠，不要熬夜，規(guī)律睡眠時間。同時飲食上以高營養(yǎng)為主，營養(yǎng)一定要均衡，要多吃水果蔬菜，可以適當的吃堅果但不要太多。同時要適當的運動，活動身體能更好的提高學習。
2015-12-07 21:11
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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加強營養(yǎng),平時注意均衡營養(yǎng),多吃富含維生素和礦物質的蔬菜,水果可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份
2015-12-07 13:51
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