48 歲偏胖者如何通過飲食預(yù)防糖尿??？
我今年48歲，身邊有很多朋友親人都有糖尿病，聽說中老年人最容易患上這種病了，我請(qǐng)了解一下如何做好健康的飲食才能預(yù)防糖尿病呢，我身體有點(diǎn)偏胖，很怕自己會(huì)得糖尿病呢
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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預(yù)防糖尿病的健康飲食，需注意控制總熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律進(jìn)餐、選擇低升糖食物、控制食物攝入量等。 1. 控制總熱量：根據(jù)自身情況，計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多。 2. 均衡營(yíng)養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理搭配。 3. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，有助于穩(wěn)定血糖。 4. 選擇低升糖食物：多吃蔬菜、全谷物、豆類等，少吃精米精面和高糖水果。 5. 控制食物攝入量：每餐七八分飽，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。 6. 注意飲食細(xì)節(jié)：少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟，烹飪方式盡量選擇清蒸、煮、燉。 總之，通過合理的飲食安排，有助于控制體重，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但同時(shí)也要結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢等，綜合預(yù)防糖尿病。
2024-12-16 10:32
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，保持合理的飲食生活習(xí)慣，餐食不要太過量，不要總吃特別油膩的東西和含糖量過高的食物，同時(shí)鍛煉身體，保持正常體重。可以多吃一些高纖維食物。就是多吃水果蔬菜。最好做好500G以上一天，水果最好選擇像黃瓜等低糖的，希望能幫助到你！
2015-12-08 02:16
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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平時(shí)要多吃低糖的食物啊
2015-12-07 14:32
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