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晚上睡不著覺令人痛苦，可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 精神壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕精神負(fù)擔(dān)。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑等。應(yīng)避免睡前 1 小時使用電子設(shè)備，保持規(guī)律的飲食時間和適量的晚餐。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。若懷疑是疾病導(dǎo)致，需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療，可能會用到谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物。 5. 生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律容易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，固定上床和起床時間。 改善失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。如果失眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診。

健康指導(dǎo)：是身體虛弱所致的， 建議增加運動調(diào)節(jié)飲食從根源控制，如適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，才能實現(xiàn)調(diào)節(jié)的目的。同時建議飲食最好以清淡素全為主，營養(yǎng)要均衡，各類食物的量不要過多，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，不偏食、不大魚大肉。 少食狗驢肉等食物；少食辛辣之物；冰淇淋，汽水等少食；少食油炸、肥肉等；

健康指導(dǎo)：首先合成是會影響到正常的睡眠的。失眠的情況建議你可以嘗試一些在睡前適量的飲用一些牛奶或者食用一些蓮子，這類食物是具有安神的作用的，可以促進(jìn)睡眠提高睡眠治療。另外可以養(yǎng)成在睡前泡腳的好習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)、解乏，對于促進(jìn)睡眠也是具有積極作用的。要注意的是晚餐要盡量的早吃一些少吃一點，以免由于腸道的蠕動影響睡眠質(zhì)量。

可以口服安神補腦液或朱砂安神丸.

健康指導(dǎo)：失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會功能。通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。