如何有效預防中老年人的骨關節(jié)病？
我媽媽年紀越來越大了，各種疾病也越來越多，她周圍很多人得了骨關節(jié)疾病，病重的都下不來床了，還要兒女伺候，這樣不但影響自己的生活也影響兒女的工作和生活，所以我想知道有沒有辦法預防骨關節(jié)病。
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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預防中老年人骨關節(jié)病，可從控制體重、適度運動、合理飲食、避免損傷、注意保暖等方面著手。 1.控制體重：體重過重會增加關節(jié)負擔。肥胖者應通過合理飲食和適量運動來減輕體重，如選擇低熱量、高纖維的食物，進行慢跑、游泳等有氧運動。 2.適度運動：能增強關節(jié)周圍肌肉力量，改善關節(jié)靈活性。可進行散步、太極拳等，但要避免過度運動和劇烈運動。 3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于維持骨骼健康。 4.避免損傷：注意避免關節(jié)受到外傷，如在運動時做好防護，避免長時間蹲跪等不良姿勢。 5.注意保暖：寒冷會使關節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)變差。應根據(jù)天氣變化及時增減衣物，尤其注意關節(jié)部位的保暖。 總之，預防骨關節(jié)病需要長期堅持良好的生活習慣。中老年人要重視關節(jié)健康，如有不適，及時就醫(yī)檢查。
2024-12-15 16:31
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，您可以讓您媽媽平時多出去鍛煉，有時間多曬曬陽光，平時飲食也要注意，以清淡為主，人上了年紀，都會有不適的，平時增強自身的免疫力，那樣就不會得骨關節(jié)病了。
2015-12-07 07:19
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