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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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腰椎水腫左腿疼，下床走路疼，可通過適當(dāng)運(yùn)動來緩解。運(yùn)動方式包括腰部伸展、腿部拉伸、肌肉力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、有氧運(yùn)動等。 1.腰部伸展：仰臥位，雙腿彎曲，雙手抱住膝蓋，將膝蓋盡量靠近胸部，感受腰部的拉伸，每次保持 15-30 秒。 2.腿部拉伸：站立位，手扶墻或其他固定物，將左腿向后伸直，腳跟著地，感受大腿前側(cè)的拉伸，左右腿交替進(jìn)行，每次 15-30 秒。 3.肌肉力量訓(xùn)練：仰臥位，雙腿伸直抬起，與床面呈 30-60 度，保持 10-15 秒，重復(fù)多次，增強(qiáng)腰部和腿部肌肉力量。 4.平衡練習(xí)：單腳站立，保持平衡 15-30 秒，左右腳交替進(jìn)行，有助于提高身體平衡能力。 5.有氧運(yùn)動：如慢走，每次 15-20 分鐘，增強(qiáng)心肺功能和身體耐力。 鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果疼痛加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并就醫(yī)。鍛煉過程中如有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生。
2024-12-15 18:13
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好；這情況最好具體看看中醫(yī)大夫.進(jìn)行針灸、按摩理療等從整體上調(diào)節(jié)身體狀態(tài).往往收到奇效.也建議服用中草藥調(diào)理.中草藥對人體安全無毒.整體上調(diào)節(jié)身體機(jī)能.
2015-12-06 10:10
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