高二起害怕與人對視，如何克服？
上高二時，上課害怕別人超過我。神經(jīng)緊繃著，突然有一天，和老師一對視，脖子不自覺發(fā)抖，眼睛被老師鋒利的眼神嚇到，自那以后心里特別害怕與別人對視，不管是面對熟人還是陌生人，只要想到目光對視的恐懼，就不自覺的害怕，我曾經(jīng)有段時間努力克服，脖子現(xiàn)在不抖了，但是目光依然不能和他人對視，我很痛苦，現(xiàn)在依然不能和老師對視，我努力的鼓勵的著自己，有幾個老師我現(xiàn)在目光不害怕對視了，但大多數(shù)我控制不了自己，不光是老師，任何人我只要想到對視就害怕。:
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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害怕與人對視可能由心理因素、社交經(jīng)驗缺乏、過往不良經(jīng)歷、性格內(nèi)向、缺乏自信等導致。 1.心理因素：可能存在焦慮、恐懼等情緒障礙，影響與人對視。需要通過心理調(diào)適，如深呼吸、冥想等放松技巧來緩解。 2.社交經(jīng)驗缺乏：平時較少參與社交活動，與人交流機會少，不習慣對視。應(yīng)增加社交機會，多參加集體活動。 3.過往不良經(jīng)歷：如曾經(jīng)被嚴厲批評或有過尷尬的對視經(jīng)歷，留下心理陰影。可通過回憶并重新解讀這些經(jīng)歷來改善。 4.性格內(nèi)向：本身性格較內(nèi)向，不太善于與人目光接觸。要嘗試逐漸打開自己，從熟悉的人開始練習對視。 5.缺乏自信：對自己不夠自信，擔心被評價?？梢酝ㄟ^提升自身能力，積累成功經(jīng)驗來增強自信。 克服害怕與人對視需要一定的時間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步改變。如果情況嚴重，影響到正常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-12 15:32
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好根據(jù)你的癥狀應(yīng)該屬于神經(jīng)癥建議去醫(yī)院心理科治療本病主要是應(yīng)用系統(tǒng)脫敏療法
2015-12-06 17:43
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