亚洲色图av天堂,国产一区精品视频在线

經(jīng)常加班喝咖啡后失眠，如何有效治療？

2024-12-12 11:22 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

最近經(jīng)常加班到深夜的，因?yàn)楣ぷ鲏毫艽?，總喝些咖啡來提神，可到睡覺的時(shí)候又睡不著了，很難以入睡，而且睡眠很淺，有些聲響就會驚醒，目前工作平穩(wěn)了，可還是有些失眠睡不著的，想找些好的治療方法。

回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

張樹立主治醫(yī)師

東平保法綜合醫(yī)院

其他

內(nèi)科

經(jīng)常加班喝咖啡導(dǎo)致失眠，可能與生物鐘紊亂、咖啡興奮作用、精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.生物鐘紊亂：長期加班打亂正常生物鐘，影響睡眠規(guī)律?？赏ㄟ^逐漸調(diào)整作息時(shí)間，每天提前或推遲一定時(shí)間入睡和起床來改善。 2.咖啡興奮作用：咖啡中的咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致難以入睡。減少咖啡攝入，尤其是下午和晚上避免飲用。 3.精神壓力：工作壓力大易造成精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動，如散步、瑜伽，或聽舒緩音樂放松。 4.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、吃夜宵等會干擾睡眠。養(yǎng)成睡前半小時(shí)不看電子設(shè)備，不吃東西的習(xí)慣。 5.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。總之，要改善失眠狀況，需要綜合調(diào)整生活方式。如果失眠嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。
2024-12-13 02:35

咨詢相關(guān)醫(yī)生
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

谷印亮醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

理療科

你好，以往對失眠的治療，通常采用各類安眠藥物，這類藥物的不僅會造成肝、腎功能的損害，更可能導(dǎo)致患者對藥物產(chǎn)生依賴性，生物基因生物接緒療法在治療階段應(yīng)依據(jù)患者的不同病情區(qū)別對待，更有利于各類失眠的改善與康復(fù)。
2015-12-06 20:02

咨詢相關(guān)醫(yī)生

類似問題

其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢魘幻聽

推薦醫(yī)生 更多»

黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長：內(nèi)科雜病，對腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國人民解放軍總醫(yī)院

擅長：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國順
主任醫(yī)師

上海岳陽醫(yī)院

擅長：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»