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近期未運動卻感覺很累很酸，可能是由睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病影響、缺乏鍛煉等因素造成的。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會使身體和大腦得不到充分休息，導(dǎo)致疲勞和肌肉酸痛。應(yīng)保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，身體機能無法正常運轉(zhuǎn)。要均衡飲食，多攝入富含各類營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類等。 3. 心理壓力：工作、生活中的壓力過大，會引起身心疲憊?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)姆潘煞绞?，如冥想、瑜伽、聽音樂等來緩解?4. 疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等，也會導(dǎo)致這種情況。需要就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5. 缺乏鍛煉：雖然近期未運動，但長期缺乏鍛煉會使身體機能下降，稍一活動就容易感到疲勞。應(yīng)逐漸增加運動量，提高身體耐力。 如果這種疲勞和酸痛的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取有效的治療措施。

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。西藥稱之為亞健康，可以用點營養(yǎng)制劑。最好不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。

根據(jù)你現(xiàn)在的情況主要考慮是缺鈣或營養(yǎng)不良的表現(xiàn)現(xiàn)在注意休息和營養(yǎng)，最好多吃水果和蔬菜，同時增加鍛煉提高抵抗力預(yù)防感冒和感染，現(xiàn)在可以服用鈣片進(jìn)行調(diào)理。必要時做血常規(guī)和微量元素檢查進(jìn)行確診

健康指導(dǎo)：您好，您可能就是缺乏運動，抵抗力不太好，稍微動一動比如爬幾步樓梯啊，就覺得累，要健康，有朝氣就要堅持運動，鍛煉身體，提高免疫力，人才會顯得有精神，才會有活力，希望我的回答對您有所幫助

您好！根據(jù)您所說的情況，我最近感覺很累。建議要增強體質(zhì)，保證充足的睡眠。建議要注意營養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！