長時間用電腦致頸椎難受，頸椎保健操怎么做？
因為每天在電腦前時間太久了，頸椎很難受，頸椎保健操要怎么做啊，我個人很少運(yùn)動，我想以后可以偶爾做一下緩解頸椎毛病，謝謝
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
長時間使用電腦導(dǎo)致頸椎難受，可通過簡單有效的頸椎保健操來緩解。如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈、聳肩、米字操等。 1.頸部伸展：站立或坐直，雙手下垂，緩慢將頭向后仰，伸展頸部，保持 5 秒鐘，然后放松。重復(fù) 5 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：同樣姿勢，緩慢將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量看向肩部后方，保持 5 秒鐘，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)。左右各重復(fù) 5 次。 3.頸部側(cè)屈：頭部向一側(cè)傾斜，耳朵盡量靠近肩部，保持 5 秒鐘，換另一側(cè)。左右各重復(fù) 5 次。 4.聳肩運(yùn)動：雙肩緩慢向上聳起，靠近耳部，保持 5 秒鐘，然后放松。重復(fù) 5 次。 5.米字操：用頭部緩慢在空中寫“米”字，每個筆畫保持 5 秒鐘。 這些頸椎保健操動作簡單，每天堅持練習(xí)能有效緩解頸椎不適。但如果頸椎問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-12 23:50
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
辦公室頸椎病應(yīng)對妙招：1、頭向兩邊轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)左再轉(zhuǎn)右，來回10次。2、低頭向下望，再向上望，來回10次。3、面向前，側(cè)頭，耳朵盡量貼向肩，來回10次。對于頸椎病的防治，除了一些保健操外，還應(yīng)該結(jié)合治療頸椎病的一些保守方法，可能會使你盡早的擺脫頸椎病困擾。如『一枕見笑』頸椎治療枕
2015-12-05 09:57
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
