18 歲個子不高，如何促進生長激素分泌？
我?guī)啄?8了，可是個子就是不高，我在生物書上看到了生長激素歲身高起著挺重要的作用，我想一定是自己體內(nèi)的生長激素一定含量少了，請問醫(yī)生我能吃些什嗎來促進體內(nèi)生長激素的刑場呢？
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回答5
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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18 歲身高不理想，想促進生長激素分泌，可從飲食、運動、睡眠、情緒、疾病排查等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2. 運動：經(jīng)常進行一些有助于長高的運動，像跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚盡量在 11 點前入睡，有利于生長激素的分泌。 4. 情緒：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，因為不良情緒可能影響內(nèi)分泌。 5. 疾病排查：如果身高明顯低于同齡人，建議到醫(yī)院檢查，看是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，身高受多種因素影響，18 歲仍有長高的可能，但要綜合調(diào)理。如果對身高問題非常擔憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-12 18:05
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：您好！很高興能回答您的問題。人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,盡可能在晚上11點前上床休息.沒有什么藥物是可以增高的，不要相信那些廣告上宣傳。還有一個就是骨骺，如果骨骺閉合了就不會長高了。沒有閉合就還會發(fā)育長高。平時多做引體向上能夠幫助韌帶伸展所以對身高有一定的幫助作用。
2015-12-05 14:08
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，從你提供的臨床資料來看，考慮臨床上女孩子大約16歲左右骨骺基本閉合，到22歲真正閉合。如骨骺還沒有真正閉合，長骨繼續(xù)增長，身高就可以再增長。建議到醫(yī)院骨科就診，拍X光片觀察骨骺閉合情況，如果骨骺尚未完全閉合，可以在當?shù)氐捏w育教師的當面指導下摸高鍛煉，每天不少于200次，堅持至少2-3年，晚上在10點之前睡覺，睡前固定喝一杯牛奶，平時多曬太陽，注意肉、蛋、豆及豆類食物和鈣、磷、維生素AD、維生素C等的補充。必要的好看內(nèi)分泌科。
2015-12-05 08:51
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導：您好：根據(jù)您的年齡進行分析，您是有希望的，不知道您的遺傳條件如果，如果您的父母的平均身高高與您現(xiàn)在的身高，您還是有希望長高的。建議您多做引體向上運動，多做跳躍運動，適當多吃瘦牛肉與胡蘿卜來促進骨骼的進一步發(fā)育，少吃甜食與脂肪食物避免影響生長素的分泌。
2015-12-04 21:58
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導：您好。影響身高的原因有很多。生長激素只是其中的一種。遺傳、營養(yǎng)不良（膳食缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅）、運動量過少、熬夜等都會導致身材矮小。不建議你通過服用生長激素來增高。建議通過合理的營養(yǎng)補充、適量的拉伸跳躍運動、充足的睡眠來增高。
2015-12-04 21:26
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