如何保養(yǎng)頸椎??？
頸椎病的保養(yǎng)？我最近段時(shí)間總是覺得脖子疼的厲害，有時(shí)候抬起頭來(lái)的時(shí)候還會(huì)覺得酸脹的厲害，上個(gè)星期還出現(xiàn)了頭暈惡心的現(xiàn)象，上醫(yī)院檢查后是頸椎病引起的，拿了點(diǎn)藥吃了好了，不知道平時(shí)怎么保養(yǎng)。。請(qǐng)問(wèn)頸椎病的保養(yǎng)？
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回答1
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張建國(guó) 醫(yī)師
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頸椎病的保養(yǎng)需要從糾正不良姿勢(shì)、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食、定期檢查等方面入手。 1. 糾正不良姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸椎正直，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 2. 適度鍛煉：如進(jìn)行頸椎操、游泳、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：避免頸部受寒，寒冷天氣外出時(shí)佩戴圍巾。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果等。 5. 定期檢查：每半年或一年進(jìn)行一次頸椎檢查，及時(shí)了解頸椎狀況。 總之，頸椎病的保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能有效緩解癥狀，預(yù)防病情加重。
2024-12-12 14:21
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