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預(yù)防產(chǎn)后抑郁，需從產(chǎn)婦的心理、生理、家庭環(huán)境、社會(huì)支持和生活習(xí)慣等多方面入手，包括保持良好心態(tài)、充足休息、家人關(guān)愛(ài)、適度社交、規(guī)律作息等。 1. 心理調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，正視產(chǎn)后身體和生活的變化，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。 2. 充足休息：保證產(chǎn)后有足夠的睡眠和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 3. 家庭關(guān)愛(ài)：家人尤其是丈夫要給予產(chǎn)婦充分的關(guān)心、理解和支持，共同承擔(dān)照顧孩子的責(zé)任。 4. 社會(huì)支持：鼓勵(lì)產(chǎn)婦與朋友、其他寶媽交流，參加產(chǎn)后康復(fù)活動(dòng)。 5. 生活規(guī)律：保持規(guī)律的飲食和作息，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽。 6. 專業(yè)幫助：如有必要，提前咨詢心理醫(yī)生，了解產(chǎn)后抑郁相關(guān)知識(shí)，做好預(yù)防準(zhǔn)備。 總之，預(yù)防產(chǎn)后抑郁需要產(chǎn)婦自身、家人和社會(huì)的共同努力，多關(guān)注產(chǎn)婦的身心狀態(tài)，為其創(chuàng)造一個(gè)良好的產(chǎn)后環(huán)境。

抑郁輕患者興趣索然、無(wú)心治事，沒(méi)精打彩，進(jìn)而愁容滿面，雙目含淚，自覺(jué)生不如死、愧不如人。嚴(yán)重的患者有憂愁的暴發(fā)你好，除了去心理咨詢科進(jìn)行疏導(dǎo)治療、認(rèn)知治療、音樂(lè)治療、發(fā)泄療法外，專家特別建議應(yīng)該多吃蔬菜多晨跑多走出家門(mén)，融入春天生機(jī)勃勃的大自然?！俺允卟丝梢允柰ǜ螝?，晨跑可疏通筋骨、抒發(fā)情緒，多出門(mén)曬太陽(yáng)可以驅(qū)除煩悶情緒，因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的"興奮劑"，對(duì)身心健康大有裨益?！?