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經(jīng)常久坐后腰部不適，可能是腰肌勞損，也可能是腰椎間盤(pán)突出、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰部筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)時(shí)間久坐、彎腰等不良姿勢(shì)，導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，出現(xiàn)慢性損傷。主要表現(xiàn)為腰部酸痛、肌肉僵硬，活動(dòng)后減輕。治療以休息、物理治療、藥物治療為主，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。 2.腰椎間盤(pán)突出：椎間盤(pán)退變、損傷等因素，導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)。除腰部不適，還可能伴有下肢放射性疼痛、麻木。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、甘露醇）等，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 3.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部突然扭轉(zhuǎn)或姿勢(shì)不當(dāng)，引起小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。腰部疼痛劇烈，活動(dòng)受限。可通過(guò)手法復(fù)位、臥床休息緩解。 4.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無(wú)菌性炎癥，與勞累、受寒等有關(guān)。表現(xiàn)為腰部疼痛、肌肉緊張。治療包括熱敷、理療、口服塞來(lái)昔布等。 5.強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，早期可出現(xiàn)腰部疼痛、僵硬，活動(dòng)后減輕。需藥物治療（如柳氮磺胺吡啶、來(lái)氟米特），控制病情進(jìn)展。 綜上所述，僅憑癥狀難以明確診斷，建議進(jìn)一步檢查，如腰椎磁共振等，以確定具體病因，并采取相應(yīng)治療措施。同時(shí)，應(yīng)改變不良坐姿，加強(qiáng)腰部鍛煉。

腰肌勞損：主要癥狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息后可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛.病因：腰部肌肉長(zhǎng)期緊張,形成損傷性炎癥.此外,可因急性腰部外傷治療不當(dāng),遷延形成慢性腰肌勞損.平時(shí)多鍛煉,主要是鍛煉腰肌為主,增加肌肉的張力.中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,可迅速消除腫痛,促進(jìn)血液流暢和功能恢復(fù).

建議按摩,推拿,拉罐（不是拔罐,這步最重要）治療,只要將腰肌恢復(fù)了彈性,很快就好.

根據(jù)您描述的情況分析您是由于外傷導(dǎo)致腰部的肌肉韌帶拉傷引起的水腫疼痛等情況。如果沒(méi)有骨折，建議您用下列方法治療。1、熱敷，多做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。2、外用活血止痛膏藥，紅花油等3、口服三七片，活血止痛，舒筋通絡(luò)類(lèi)藥4、理療

熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內(nèi)炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內(nèi),然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷.有條件的家庭可自購(gòu)遠(yuǎn)紅外線(xiàn)熱療器或周林頻譜儀等理療.此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán),還能祛風(fēng)濕,活血通絡(luò),對(duì)治療腰肌勞損患者效果良好.藥物療法：對(duì)腰肌勞損患者,有明顯壓痛點(diǎn)者可用強(qiáng)的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點(diǎn)封閉,每周一次,3次為一療程.待腰痛減輕后即可開(kāi)始進(jìn)行腰鍛煉.也可口服藥物通痹片或壯骨關(guān)節(jié)丸,腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發(fā).