腰椎間盤突出術(shù)后恢復(fù)期長胖，不節(jié)食如何減肥？
你好我是腰椎間盤突出剛做完手術(shù)兩個(gè)月了可是在這恢復(fù)期間一直都在長胖恢復(fù)期間又不能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)對腰不好啊恢復(fù)期間又不能運(yùn)動(dòng)我想知道不節(jié)食怎么樣就能減肥呢
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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腰椎間盤突出術(shù)后恢復(fù)期，在不能劇烈運(yùn)動(dòng)且不節(jié)食的情況下，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加日常活動(dòng)量、保證充足睡眠、控制壓力水平、養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣等來實(shí)現(xiàn)減肥。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥、雞胸肉等。 2.增加日?；顒?dòng)量：在身體允許的范圍內(nèi)，適當(dāng)增加日?；顒?dòng)，如站立、緩慢行走、簡單的家務(wù)等。 3.保證充足睡眠：良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于新陳代謝，控制體重。 4.控制壓力水平：長期的高壓力狀態(tài)可能導(dǎo)致激素失衡，引起體重增加?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式減壓。 5.養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣：充足的水分?jǐn)z入能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物。 總之，在腰椎間盤突出術(shù)后恢復(fù)期，雖然運(yùn)動(dòng)受限，但通過綜合調(diào)整生活方式，也能在一定程度上控制體重。但需注意，如果體重持續(xù)增加或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-12 03:57
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
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你的情況其實(shí)注意飲食適當(dāng)尤其是食物種類的攝入還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以解決的不是不讓運(yùn)動(dòng)，是不要過于勞累，尤其是腰部的損傷和運(yùn)動(dòng)，食物上不要大量攝入熱量是可以的
2015-12-04 18:33
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你現(xiàn)在不用擔(dān)心，注意休息，飲食要清淡，多吃青菜水果的。關(guān)于你的問題，我建議你不用擔(dān)心，注意休息，多散步散步的，祝你生活愉快。
2015-12-04 12:18
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