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自幼上身胖，想減胸圍贅肉，可從飲食、運動、作息、穴位按摩、心理調節(jié)等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2.運動：選擇針對胸部和上肢的有氧運動，如游泳、啞鈴操等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩膻中、乳根等穴位，促進血液循環(huán)和代謝。 5.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 總之，減胸圍贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據個人身體狀況適時調整。同時，若有任何不適，應及時就醫(yī)。

健康指導：您好：12歲的孩子正處于生長發(fā)育的高峰期，您可以通過增高來變相減肥，只要您的身高達到一定標準，您就不會感覺胖了，所以，建議您多做引體向上運動，與伸展運動來促進骨骼的發(fā)育，不要吃太油膩的食物就可以了。

健康指導：建議你通過飲食控制配合有氧運動的方法來進行減肥，在飲食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高鹽的食物，降低能量的攝入，另外每天要堅持進行半個小時以上的有氧運動，可以選擇一些慢拍散步登山游泳等等，每次最好能夠持續(xù)進行半個小時以上

你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。醫(yī)生詢問：