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缺鋅和鈣可通過飲食來補(bǔ)充。適當(dāng)食用富含鋅和鈣的食物，如肉類、蛋類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果等，有助于改善缺鋅和鈣的狀況。 1.肉類：例如瘦豬肉、牛肉、雞肉等，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，也含有一定量的鋅和鈣。 2.蛋類：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素的良好來源，其中蛋黃富含鋅和鈣。 3.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，鈣含量豐富，且部分奶制品含鋅。 4.豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品，富含鈣，也能提供一定量的鋅。 5.堅(jiān)果：如杏仁、腰果、核桃等，鋅含量較高，同時(shí)也含有少量的鈣。 6.海鮮：牡蠣、蝦等海鮮，鋅含量較為豐富，也含有一定的鈣。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上補(bǔ)充身體所需的鋅和鈣。但如果缺鋅和鈣的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。

你好建議口服葡萄糖酸鋅我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅建議口服鈣爾奇,多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分；動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類；紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)；將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

含鋅食物.主要食品：瘦牛肉,豬肉,羊肉,雞心,魚,牡蠣,蛋黃,脫脂奶粉,大白菜,白蘿卜,紫蘿卜,茄子,小麥胚芽,芝麻,南瓜子,楓糖漿,芥末粉.含鈣食物：牛奶海帶和蝦皮豆制品動(dòng)物骨頭蔬菜等.

食補(bǔ)最佳,應(yīng)多吃含鋅食物.主要食品：瘦牛肉,豬肉,羊肉,雞心,魚,牡蠣,蛋黃,脫脂奶粉,大白菜,白蘿卜,紫蘿卜,茄子,小麥胚芽,芝麻,南瓜子,楓糖漿,芥末粉.含鈣食物：牛奶海帶和蝦皮豆制品動(dòng)物骨頭蔬菜等.

你好,可以吃鋅硒寶和樂力鈣治療.希望我的回答對你有所幫助.有什么不明白的,歡迎您再次提問.祝身體健康.