懷孕后想運動又怕流產，運動到底行不行？
2024-12-11 16:05
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我懷孕了，開始的孕吐很厲害的，這幾天才不吐的，我就想去做些運動，大家都說做些運動，以后會比較好順產的，可我又擔心萬一不小心流產了，現在很猶豫，懷孕了去做運動怎么樣?。?
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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懷孕后能否運動，取決于多種因素，如孕周、孕婦身體狀況、運動類型、運動強度和運動頻率等。 1. 孕周：孕早期胎兒不穩(wěn)定，應避免劇烈運動；孕中期相對穩(wěn)定，可適當增加運動；孕晚期要注意選擇輕松的運動。 2. 身體狀況：若孕婦有前置胎盤、先兆流產等異常，應禁止運動。若身體健康，可在醫(yī)生指導下運動。 3. 運動類型：散步、瑜伽、游泳等較為適合孕婦，而籃球、足球等劇烈對抗性運動則應避免。 4. 運動強度：以不引起疲勞和不適為宜，如運動后心跳過快、氣喘吁吁，說明強度過大。 5. 運動頻率：每周 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右較為合適。 總之，孕婦運動需要謹慎，在運動前最好咨詢醫(yī)生，根據自身情況選擇合適的運動方式和強度，以保障自身和胎兒的健康。
2024-12-11 21:47
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