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想從 80 斤增肥到 100 斤，喝奶粉有一定幫助，但還需綜合多種因素，如飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理狀態(tài)和消化吸收等。 1. 飲食調(diào)整：保證食物多樣化，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等，但避免過度疲勞。 3. 良好作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減輕精神壓力，避免焦慮緊張影響食欲。 5. 消化吸收：若消化吸收不良，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，必要時(shí)進(jìn)行治療。 總之，增肥需要綜合考慮和長(zhǎng)期堅(jiān)持。合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及關(guān)注消化吸收情況，都有助于實(shí)現(xiàn)健康增肥的目標(biāo)。

多吃些肉，還有堅(jiān)持每天喝牛奶，最好每天睡前半小時(shí)喝，減少鍛煉次數(shù)。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

你的體重確實(shí)偏低了，是吸收不好或者飲食上的問題常見主要是不要挑食，在營(yíng)養(yǎng)方面奶粉是主要用于小孩子，你還要多加鍛煉，肌肉粗壯了體重自然上去了