鍛煉瘦了腹肌成型但上面有厚皮怎么減
的鍛煉瘦了很多，然后開始鍛煉，腹肌已經(jīng)成型但是在腹肌上面有一層很厚的皮，請問我該怎么減曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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腹肌成型但上面有厚皮，可通過飲食調(diào)整、增加有氧運動、加強核心訓(xùn)練、保持良好作息和進行局部按摩來改善，同時要注意堅持和耐心。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，少吃高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上，能有效燃燒全身脂肪。 3. 加強核心訓(xùn)練：除了常規(guī)的腹肌鍛煉，還可進行側(cè)平板支撐、卷腹等動作，增強腹部肌肉力量，緊致腹部皮膚。 4. 保持良好作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和恢復(fù)，避免熬夜和過度勞累。 5. 進行局部按摩：用精油或按摩霜輕輕按摩腹部，促進血液循環(huán)，幫助皮膚緊致。 要減掉腹肌上的厚皮需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意身體的反應(yīng)，如有不適，應(yīng)及時停止并咨詢專業(yè)人士。
2024-12-12 02:57
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這是因為你減肥過快有很大的關(guān)系，因為在過度鍛煉的時候，可以在短期之內(nèi)讓體內(nèi)的脂肪消耗掉，當然皮膚的松弛性沒有得到改善，所以你繼續(xù)運動就可以了，不需要其他辦法，
2015-12-04 07:10
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這一層是皮下脂肪；實際上腹肌人人都有，腹肌的顯露除了腹肌發(fā)達之外，更重要的是皮脂率要低；所以建議您可以在每天腹肌鍛煉之后每天在進行一小時的有氧運動，幫助降低脂肪率。
2015-12-03 23:14
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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健康指導(dǎo)：減肥腹部的情況，多些運動鍛煉，配合合理的飲食，多練習(xí)做仰臥起坐運動鍛煉，多練習(xí)做健身操的運動鍛煉，三餐規(guī)律的飲食，飲食方面少吃含脂肪量多的食物，少吃肉類食物，少吃零食飲料，祝越來越漂亮
2015-12-03 21:22
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，那個皮應(yīng)該是減不了，如果還有脂肪就還可以。平時也要多注意飲食和鍛煉，少吃些很油膩的食物，適當?shù)倪\動運動
2015-12-03 16:07
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