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為何減肥卻越減越肥且效果不佳？

2024-12-11 16:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問(wèn)題：

問(wèn)題描述:我想減肥!但是越建越肥,沒(méi)有什么明顯效果!!!

回答2
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于學(xué)暉藥師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥越減越肥且效果不明顯，可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝紊亂、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 飲食不合理：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等。減肥期間應(yīng)控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，無(wú)法消耗多余熱量。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 代謝紊亂：甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致代謝異常。需要就醫(yī)檢查，明確病因，如有相關(guān)疾病，應(yīng)積極治療。 4. 睡眠不足：睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或質(zhì)量差，影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 心理壓力大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，可能導(dǎo)致激素失衡，增加食欲，尤其是對(duì)高熱量食物的渴望。學(xué)會(huì)通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，需要從多個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整和改善。如果通過(guò)自身努力仍無(wú)法達(dá)到理想效果，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，制定個(gè)性化的減肥方案。
2024-12-11 19:44

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張建國(guó) 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

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中醫(yī)科

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.
2015-12-04 05:12

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