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經(jīng)常失眠心情差，上床就擔(dān)心睡不著，怎么辦？

2024-12-11 16:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我經(jīng)常失眠，因?yàn)閾?dān)心晚上睡不著，從來(lái)不睡午覺，一上床就擔(dān)心會(huì)睡不著，發(fā)愁，心情很差勁，更難睡著了。于是起來(lái)喝安定片，有時(shí)候困得要命，就是睡不著，怎么辦？

回答2
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經(jīng)常失眠且因擔(dān)心睡不著而心情差，可能由心理因素、不良習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物影響等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易引發(fā)失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良習(xí)慣：不睡午覺并非好習(xí)慣，可能影響晚上睡眠規(guī)律。要保持規(guī)律作息，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境很重要。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也可能導(dǎo)致失眠。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5.藥物影響：長(zhǎng)期依賴安定片可能產(chǎn)生耐藥性?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下嘗試其他助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、褪黑素等。改善失眠需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。若失眠嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2024-12-11 20:33

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回答1
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失眠帶給人的痛苦是很大的，如果是抑郁癥患者的失眠的話，那么就必須要引起更大的重視了，尋求適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ饾u進(jìn)行緩解，不能耽誤，因?yàn)橐粫r(shí)的耽誤可能就導(dǎo)致了不可挽回的結(jié)果。希望我的回答能夠幫助到您！
2015-12-04 03:03

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