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產(chǎn)后六個(gè)月，剖腹產(chǎn)且腰腹贅肉難消，能否做仰臥起坐及如何減肥，需綜合身體恢復(fù)情況、運(yùn)動(dòng)方式、飲食調(diào)整、作息規(guī)律、心理狀態(tài)等來(lái)考慮。 1.身體恢復(fù)：剖腹產(chǎn)術(shù)后六個(gè)月，身體一般已基本恢復(fù)，但仍建議先復(fù)查，確認(rèn)傷口愈合良好、子宮恢復(fù)正常，無(wú)其他并發(fā)癥，再?zèng)Q定是否進(jìn)行仰臥起坐等劇烈運(yùn)動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)方式：除仰臥起坐，還可選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證蛋白質(zhì)攝取，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 5.心理狀態(tài)：保持良好心態(tài)，避免因減肥焦慮，壓力過(guò)大可能影響內(nèi)分泌，不利于減肥。 總之，產(chǎn)后減肥要以身體恢復(fù)為前提，采取科學(xué)合理的方法，不可急于求成。

多做一些有氧運(yùn)動(dòng)比較好的減肥方法就是.運(yùn)動(dòng),鍛煉身體也是比較科學(xué)的.少吃一些熱量高的食品.營(yíng)養(yǎng)夠了就可以.但運(yùn)動(dòng)鍛煉要堅(jiān)持.(這很重要)這樣才能達(dá)到減肥的目的.而且還沒(méi)有副作用

減肥驗(yàn)方：每天用干荷葉（）10克，干冬瓜皮（）20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。

健康指導(dǎo)：你好，剖腹產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助傷口愈合，及子宮、骨盆腔的恢復(fù)。通常建議剖腹產(chǎn)媽媽一般6-8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷口復(fù)原了，才可做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，且注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。另外，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可針對(duì)局部脂肪堆積進(jìn)行按摩、拍打經(jīng)絡(luò)等，都是有助減肥的。

如果沒(méi)有產(chǎn)后出血,可以運(yùn)動(dòng)了,但現(xiàn)在還要休息一下,以后做仰臥起坐運(yùn)動(dòng),