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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習慣和疾病等多種因素引起。治療失眠需要綜合考慮，包括調(diào)整生活方式、心理治療和藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題可能導致失眠。可通過心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.生理因素：生物鐘紊亂、激素失衡等可能引發(fā)失眠。規(guī)律作息，適當運動有助于調(diào)整。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境干擾會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境能提高睡眠質(zhì)量。 4.生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等不良習慣易致失眠。養(yǎng)成良好的睡前習慣很重要。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等也可能伴隨失眠癥狀。治療原發(fā)病對改善睡眠有幫助。 失眠雖然痛苦，但通過積極的治療和調(diào)整，多數(shù)能夠得到改善。建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

睡眠障礙在失眠者群中比較普遍，失眠者們聚在一起常會提及“長期睡眠不好怎么辦?”這樣的話題。對于失眠者而言，睡個好覺實屬不易，那么究竟怎樣才能更好的改善失眠者的睡眠質(zhì)量呢?引起失眠者長期失眠的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的失眠者失眠是由于生活不規(guī)律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療失眠前先得摸清原因。找出原因，針對病因處理失眠：1、因某些慢性消耗性疾病或失眠者內(nèi)抑制減弱所致的失眠，應(yīng)予以全身強壯療法或給予改善神經(jīng)細胞代謝的藥物進行治療。2、因精神刺激等外因所致者，當消除精神刺激或勸導病人正確對待，往往通過精神療法而使病人獲愈。不可因醫(yī)護人員的服務(wù)態(tài)度而再次增加病人的精神刺激與負擔。3、因某種疾病痛苦而使病人不能入睡者，應(yīng)積極消除病人的痛苦，治療原發(fā)性疾病、4、心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

治療失眠的方法很多，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，在臨睡前切開橘子放在自己的床頭，氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉(zhuǎn)。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議進行中醫(yī)辯證治療或藥物輔助以及心理治療。

　許多事情都會影響睡眠質(zhì)量。為提高睡眠質(zhì)量提出了六個好建議?！　?.足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議，穿著厚襪子睡覺?！　?.不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關(guān)上窗戶睡覺?！　?.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。　　4.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險?！　?.擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。6.每天多睡15分鐘