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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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下身肥胖上身瘦實現(xiàn)身材均衡，需綜合考慮飲食、運動、作息、代謝及激素等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果、全谷物、優(yōu)質蛋白攝入。 2.運動：多進行針對下身的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，結合深蹲、臀橋等力量訓練。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4.代謝：提高基礎代謝率，可通過多喝水、適當攝入辛辣食物等。 5.激素：如存在激素失衡，需就醫(yī)檢查，必要時進行治療。 總之，實現(xiàn)身材均衡需要長期堅持健康的生活方式。若下身肥胖情況嚴重或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，排除疾病因素。
2024-12-11 21:44
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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能使腿部得到減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
2015-12-04 01:34
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好，你可以采用倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害
2015-12-03 10:58
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