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腰椎間盤膨出康復(fù)后，運(yùn)動(dòng)選擇需謹(jǐn)慎?？蛇M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)有慢跑、游泳、瑜伽、平板支撐、倒走等，但呼啦圈、后仰彎腰、扭腰鍛煉、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)是否可行需具體分析。 1. 慢跑：能增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腰部肌肉，但要注意姿勢正確，避免過度震動(dòng)腰部。 2. 游泳：尤其是蛙泳，對腰部肌肉有較好的鍛煉作用，水的浮力能減輕腰部負(fù)擔(dān)。 3. 瑜伽：部分溫和的伸展動(dòng)作有助于增強(qiáng)腰部柔韌性，但高難度動(dòng)作應(yīng)避免。 4. 平板支撐：可增強(qiáng)核心肌群力量，維持腰椎穩(wěn)定。 5. 倒走：能調(diào)整腰椎姿勢，緩解腰部壓力。 6. 呼啦圈：可能因腰部扭轉(zhuǎn)幅度過大，增加腰椎負(fù)擔(dān)，不建議進(jìn)行。 7. 后仰彎腰：動(dòng)作不當(dāng)易加重腰椎間盤壓力，不推薦。 8. 扭腰鍛煉：可能導(dǎo)致腰椎受力不均，需謹(jǐn)慎。 9. 俯臥撐：對腰部有一定壓力，若未掌握正確姿勢，易損傷腰椎。 總之，腰椎間盤膨出康復(fù)后，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的，并注意動(dòng)作規(guī)范，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。

對于您說的這樣的情況，那么這快的疾病的話目前自己是不能夠通過運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的那么目前小針刀在這塊的療效最好，您可以考慮，您剛剛發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該一個(gè)療程可以恢復(fù)

建議您采用微創(chuàng)治療，我院微創(chuàng)手術(shù)椎間孔鏡技術(shù)可通過特殊的外側(cè)椎間孔入路途徑，內(nèi)窺鏡視下摘除椎間盤膨出組織，操作安全、創(chuàng)傷小、恢復(fù)快，有效消除髓核對神經(jīng)壓迫造成的疼痛。這種技術(shù)深受醫(yī)患雙方歡迎。先進(jìn)的技術(shù)，獨(dú)特的治療優(yōu)勢，必將成為患者恢復(fù)健康的最佳途徑。

根據(jù)你的描述，建議外用筋骨消痛貼，口服頸腰康膠囊，并做針灸治療。佩帶護(hù)腰帶，減少腰部屈伸活動(dòng)，避免搬動(dòng)重物。建議外用筋骨消痛貼，口服頸腰康膠囊，并做針灸治療

1,腰間盤突出的治療1,常規(guī)開放性手術(shù)（包括：半椎板切除,全椎板切除,經(jīng)腹椎間盤手術(shù)）2,椎間盤鏡微創(chuàng)手術(shù)3,經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)4,人工腰椎間盤置換.建議到正規(guī)的醫(yī)院具體檢查來選擇治療途徑，祝你工作順利。