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腰椎間盤突出癥是常見的脊柱疾病，多由椎間盤退變、損傷、遺傳、妊娠等因素引起。對于您的情況，不算特別嚴重，但需要重視。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，同時可通過適當(dāng)運動幫助恢復(fù)。 1. 疾病介紹：腰椎間盤突出是由于椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓導(dǎo)致的。您的腰 4/5 椎間盤輕度膨出和腰 5/骶 1 椎間盤突出 3mm，壓迫到了神經(jīng)，從而引起右腿疼痛。 2. 保守治療：可采取臥床休息、牽引治療、按摩推拿、針灸理療等方法，緩解腰部肌肉緊張，減輕神經(jīng)受壓。藥物方面，如口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛，使用腰痛寧膠囊活血化瘀。但藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 3. 運動康復(fù)：進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。但要注意動作規(guī)范，避免加重病情。 4. 生活注意：避免長時間彎腰、久坐、搬重物，注意腰部保暖。 5. 手術(shù)治療：如果保守治療效果不佳，癥狀持續(xù)加重，嚴重影響生活，可能需要手術(shù)治療，如椎間孔鏡手術(shù)等。 總之，您目前的情況需要綜合治療，注意休息和康復(fù)鍛煉。如果癥狀加重，及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

腰椎間盤膨出是椎間盤組織局限性移位超過椎間隙引起的腰背部疼痛、下肢放射性疼痛等不適癥狀您現(xiàn)在還是不嚴重的建議您還是在患處外敷活血止痛的膏藥內(nèi)服活血化瘀的藥物常用的有：舒筋活絡(luò)健腰丸、壯腰補腎丸再配合理療如按摩或牽引等綜合治療平時要注意睡硬板床保持良好的生活習(xí)慣避免長久彎腰和過度負重飲食上多吃一些含鈣量高的食物祝您早日康復(fù)