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正常飲食但排便次數(shù)少，可能由多種因素導致，如飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，會使大便干結、排出困難。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，如芹菜、香蕉、燕麥。 2. 缺乏運動：身體活動少，腸道蠕動減慢。增加運動量，如每天進行快走、慢跑等有氧運動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌。 4. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮等影響腸道功能。需調整心態(tài)，保持良好心情，必要時尋求心理幫助。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進行治療。 總之，出現(xiàn)這種情況應引起重視，調整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

健康指導：您好，大便中含有很多的毒素，最好能夠養(yǎng)成每日排便的習慣，經常大便不通暢會有小肚腩，平時多吃些粗糧，多吃蔬菜水果，多喝水，晚上睡前用手揉一揉肚子，促進胃腸道的蠕動，每天早上如果沒有便意也可以去廁所，按時去可以給腸道一些暗示，時間久了到了時間就會有大便排出！

你好，你所說的情況大便一周只有一次或者兩次一般來說要考慮屬于便秘，有可能和個人胃腸蠕動功能偏弱有關。也不排除有便秘型腸易激綜合癥的可能建議你到當?shù)卮笠稽c的醫(yī)院消化內科?？漆t(yī)師詳細檢查后再治療一下比較好些。

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。1.分析便秘的原因，調整生活方式。養(yǎng)成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。?（2）補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。（3）供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。（4）增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?（5）增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。3.適量的運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。（1）醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。（2）快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。（3）深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。（4）腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。藥物治療

你好，大便少是會對身體不好的，肥胖到不一定建議你最好去醫(yī)院做個全面檢查，希望我的回答能幫到你