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你出現(xiàn)有腰椎間盤突出是可以吊單杠，也可以游泳，做平板支撐，練八段錦，太極，易筋經(jīng)等。平時(shí)可以倒后走，或者是慢跑等。而且不要長(zhǎng)時(shí)間坐姿，也不要搬重物，盡可能減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。一般這種腰痛的病情可以做針灸治療，腰椎牽引治療，使用氯唑沙宗片，腰痛寧膠囊等，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

根據(jù)你的描述來看，你的情況不適合這樣的活動(dòng)的。建議你平時(shí)最好適度的休息，不要?jiǎng)诶郏舶宕?，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀治療。

你好，根據(jù)你目前的癥狀不要在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，會(huì)加重病情的。建議能保守治療盡量保守治療，如理療，牽引，按摩等，如果長(zhǎng)期保守治療沒有效果，或病情嚴(yán)重影響正常生活考慮手術(shù)治療。

腰椎間盤突出目前治療此類病的方法很多，主要分三大類：一是物理療法，如傳統(tǒng)的牽引、推拿、按摩、火罐、針灸以及通過紅外線、微波等熱、光、電、聲的物理方法治療。二是微創(chuàng)療法，如用激光和膠原酶進(jìn)行治療即用激光汽化椎間盤，膠原酶軟化椎間盤，再用椎間盤內(nèi)窺鏡，取掉壓迫神經(jīng)的髓核，來根治此病。三是通過手術(shù)方法治療，即切除壓迫神經(jīng)根的髓核。患者宜采取哪種方法治療，需根據(jù)病情，對(duì)癥治療。

建議拍片檢查一下，要警惕腰椎間盤突出，確診后可以考慮手術(shù)。注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.

椎間盤突出癥是一個(gè)多發(fā)病、常見病，可以考慮是服用中草藥。獨(dú)活黨參川斷菟絲子桂枝仙茅仙靈脾狗脊,寄生雞血藤黃芪杜仲巴戟天懷牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考慮手術(shù)。注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.