社會青年易緊張，與人交流及面對老師時尤甚，如何改善？
我現在也是個社會青年,年紀也不小了,可是心理素質不好,特別不好.我查了網上,我這種情況近似與社會恐懼癥.我就是看到陌生人比自己強的,比我優(yōu)秀的人,一起說話交談的話,我就非常緊張,臉紅,聲音稍微的抖動,渾身肌肉緊張.現在上課,雖然我是老師心中的好學生,可是每次跟老師目光對視的時候,遇到老師說的內容不懂的時候,我就非常緊張.身體發(fā)抖,不敢看老師,大腦緊張.老師要喊人回答問題的時候,我就很緊張,即使題目很簡單我也做的出來的情況下也緊張.好苦惱啊,快瘋了.想讓自己不緊張,都不可以,身不由自己.只有跟家人,父母,很好的朋友的時候我才不會大腦緊張說話也不那么顫抖.我每次也想讓自己靜下來,不要緊張,就是無濟于事.幫幫我吧.我快崩潰了.
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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社會青年在與他人交流，特別是面對比自己強或優(yōu)秀的人，以及老師時容易緊張，可能由性格內向、缺乏自信、社交經驗不足、過度在意他人評價、心理壓力過大等因素導致。 1. 性格內向：性格內向的人往往在社交中表現拘謹，不太善于主動與人交流?？梢酝ㄟ^參加社交活動，逐漸打開自己。 2. 缺乏自信：對自己的能力和價值認知不足，容易在與人交往時感到緊張。要多看到自己的優(yōu)點和長處，提升自信。 3. 社交經驗不足：較少參與社交活動，缺乏應對不同社交場景的經驗?？梢灾鲃觿?chuàng)造機會，增加社交經歷。 4. 過度在意他人評價：總是擔心自己的表現不夠好，得到負面評價。要學會調整心態(tài)，不過分在意他人看法。 5. 心理壓力過大：學習或生活中的壓力沒有得到有效釋放，影響社交時的狀態(tài)。通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，要改善這種緊張狀態(tài)，需要從多個方面入手，逐步調整心態(tài)和行為習慣。同時，如果緊張情緒嚴重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2024-12-11 19:51
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回答4
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崔保剛
揚州市第二人民醫(yī)院
二級甲等
戒毒所
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首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的.并正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法. 其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類,并試圖挖掘心靈深處的根源. 然后在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié),并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景,以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環(huán)境. 最后采用強迫療法,小步漸進.先站在車水馬龍的大街上；適應后減少人數,在商場里購物；接著再減少人數,參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會,并試圖發(fā)表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往,并時刻給自己以獎勵.利用這種方法,經常不斷地練習,就會使病癥有很大的改觀.
2015-11-28 01:57
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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屬于這個病,需多注意與外界多接觸,多溝通為好,藥物效果不明顯
2015-11-27 14:36
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好,我們有開通網上咨詢與門診咨詢的業(yè)務,您可以與我們聯系,進行系統(tǒng)的心理咨詢與治療社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.
2015-11-27 14:34
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好：是可以通過網絡做心理治療的.但首先要做診斷,不能可能是,對嗎?如果確診,就要通過心理分析分析癥狀和心結的關系,心理壓力的形成和解決,性格的調整.因為有社交恐懼癥的人大都是自卑的性格,從而不自信,過分在意別人的評價,敏感,多疑,導致出現癥狀.如果需要可以和我聯系.
2015-11-27 11:24
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