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夜里容易醒來、睡眠質(zhì)量差且記性變差可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致大腦在夜間仍處于活躍狀態(tài)，影響睡眠。長期的心理壓力還可能影響記憶力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過飽或過少、作息不規(guī)律等，都可能擾亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠問題和記憶力下降。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠質(zhì)量，進而影響大腦的休息和記憶功能。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠和記憶力。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能下降，睡眠質(zhì)量可能變差，記憶力也可能逐漸減退。 如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，通過專業(yè)的檢查和診斷明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善睡眠和記憶力。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應(yīng)多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。