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長(zhǎng)期手淫引起一系列不良癥狀，如記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭腦昏沉、萎靡不振、五心煩熱、易出虛汗等，大腦恢復(fù)需要綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，直至戒除。 2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕工作壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.中醫(yī)調(diào)理：可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等藥物，以滋陰補(bǔ)腎。 總之，通過(guò)以上綜合調(diào)理措施，堅(jiān)持一段時(shí)間，癥狀有望逐漸改善。但恢復(fù)需要過(guò)程，要有耐心和毅力。