頭發(fā)稀少且因工作壓力脫發(fā)嚴(yán)重，吃啥能防？
我的頭發(fā)本身就很稀少，現(xiàn)在由于工作上的壓力太大，我發(fā)現(xiàn)我脫發(fā)特別的嚴(yán)重，尤其是額頭和頭頂?shù)舻膮柡?，跟我的年齡一點(diǎn)也不符合，嚴(yán)重影響我的個人形象和工作，有什么食物可以預(yù)防嗎
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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頭發(fā)稀少且因工作壓力大而嚴(yán)重脫發(fā)，可通過飲食來預(yù)防和改善。飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、抗氧化物質(zhì)的食物等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2. 維生素：維生素 B 族對頭發(fā)健康很重要，如全麥?zhǔn)澄?、動物肝臟等富含維生素 B 族；維生素 E 能抗氧化，如堅(jiān)果、菠菜等食物中含量豐富。 3. 礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，像紅肉、豆類等含鐵豐富；鋅有助于頭發(fā)生長，可從牡蠣、瘦肉中獲取。 4. 不飽和脂肪酸：如三文魚、亞麻籽等食物中的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)頭皮，改善頭發(fā)質(zhì)量。 5. 抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化物質(zhì)的水果，有助于減輕自由基對頭發(fā)的損傷。 總之，通過合理飲食，攝入多種營養(yǎng)物質(zhì)，對預(yù)防脫發(fā)有一定幫助。但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合治療措施。
2024-12-12 05:04
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少
2015-11-27 10:40
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