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脊椎不正引起鎖骨肩膀一高一矮，可能由不良姿勢、脊柱側(cè)彎、肌肉失衡、骨骼發(fā)育異常、外傷等原因?qū)е?。矯正方法包括姿勢調(diào)整、物理治療、運動訓(xùn)練、佩戴支具、手術(shù)治療等。 1.不良姿勢：長期伏案、低頭玩手機等不良姿勢會影響脊椎形態(tài)。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時活動放松。 2.脊柱側(cè)彎：輕度側(cè)彎可通過康復(fù)訓(xùn)練，如脊柱拉伸、核心肌群強化；嚴(yán)重側(cè)彎可能需要手術(shù)矯正。 3.肌肉失衡：一側(cè)肌肉緊張，另一側(cè)松弛?？蛇M(jìn)行針對性的肌肉放松和力量訓(xùn)練，如瑜伽、普拉提。 4.骨骼發(fā)育異常：先天骨骼結(jié)構(gòu)問題，需根據(jù)具體情況制定矯正方案，可能涉及支具或手術(shù)。 5.外傷：受傷后脊椎結(jié)構(gòu)改變。早期治療外傷，后期通過康復(fù)手段恢復(fù)脊椎功能。 脊椎不正導(dǎo)致鎖骨肩膀一高一矮需要綜合評估原因和嚴(yán)重程度，選擇合適的矯正方法。同時，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強鍛煉。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。

介于您這個年齡，日常自己的矯正恐怕是無濟(jì)于事了，最好去醫(yī)院找骨科的大夫咨詢一下！

象您這種情況，需要去醫(yī)院的外科就診檢查，做脊椎部位的CT監(jiān)察明確具體的發(fā)育畸形程度后再作判斷的