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長期失眠神經衰弱可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、身體疾病、性格因素等導致。可以通過調整飲食、改善睡眠環(huán)境、緩解心理壓力、適當運動、規(guī)律作息等來改善。 1. 心理壓力：工作上的挫折和對他人看法的過度在意會增加心理負擔，導致失眠。應學會正確看待得失，通過傾訴、運動等方式釋放壓力。 2. 不良睡眠習慣：習慣 12 點左右睡覺較晚，睡前看報紙或書可能使大腦興奮。應提前上床時間，睡前避免接觸易興奮的事物。 3. 環(huán)境因素：對聲音敏感，睡眠環(huán)境嘈雜易醒?？墒褂枚⒋昂煹雀纳骗h(huán)境。 4. 身體疾?。弘m然鼻炎好轉，但仍需關注是否有其他潛在疾病影響睡眠。如有不適，及時就醫(yī)檢查。 5. 性格因素：固執(zhí)、低調，心事悶在心里。應嘗試改變性格，多與他人交流，保持樂觀心態(tài)。 改善失眠需要綜合調理，長期堅持。食療方面，可多食用一些有助于睡眠的食物，如小米、香蕉、核桃、大棗等。同時，要保持規(guī)律的生活作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。

您好，針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛(wèi)氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法;灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用范圍極其廣泛。

根據你的病情描述失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。你好建議您水果：如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經的作用。

如果一個人失眠了，最大的影響就是第二天精神不足和動作不協(xié)調，而長期失眠的人會導致出現(xiàn)注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心等，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高，事故發(fā)生不僅會造成個人的損失，甚至會給國家和社會帶來不應有的損失，所以對于失眠癥一定要引起重視，切不可大意。1.保持有規(guī)律的作息制度，準時上床和起床，白天不午睡　　2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。　　3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等?！　?.定時進食，晚餐不宜過飽。　　5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊?！　?.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。

請根據提問仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現(xiàn)不針對性的回答問題經常性的失眠，那是不行的。那得去正規(guī)的看看為宜，如果偶爾的話。還可晚上睡覺前喝點牛奶，或補充一個香焦。都是不錯的方法。