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因?qū)W習(xí)壓力導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠如何克服心理障礙

2025-01-08 10:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

我從三月份由于學(xué)習(xí)壓力而失眠，有一天晚上徹夜未眠，后來(lái)去醫(yī)院吃了西藥好了，但我對(duì)藥產(chǎn)生了心里依賴(lài)，不吃就覺(jué)得自己睡不著，就每天一點(diǎn)一點(diǎn)吃，到了期中期末考試前就因?qū)W習(xí)壓力而失眠，平常就因害怕像以前那樣失眠而失眠，從三月到現(xiàn)在中間有那么一兩個(gè)星期忘了這件事而恢復(fù)正常，但最近又想起來(lái)了，六月時(shí)找了另一個(gè)醫(yī)生他給我開(kāi)了刺五加，說(shuō)是中藥無(wú)害，調(diào)節(jié)神經(jīng)，但我知道我只是因?yàn)樾睦镒饔枚撸切┐蟮览砦叶级?，什么放松別亂想放開(kāi)心胸，但我就是一上床自我意識(shí)太強(qiáng)，害怕睡不著，，緊張，一緊張就胸悶喘不過(guò)氣來(lái)要深呼吸才行，自我調(diào)節(jié)不管用，老師父母調(diào)節(jié)只能管一小會(huì)，現(xiàn)在從凌晨1點(diǎn)睡到6點(diǎn)，早上起來(lái)頭痛頭暈，我就是想問(wèn)一下怎樣能越過(guò)心中的坎

回答5
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黃飛龍醫(yī)師

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婦產(chǎn)科

因?qū)W習(xí)壓力導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠，且存在心理障礙，克服需要綜合多種方法，包括調(diào)整心態(tài)、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、必要時(shí)藥物治療等。 1. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，避免過(guò)度焦慮。可通過(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練來(lái)緩解緊張情緒。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于改善睡眠。 4. 規(guī)律作息：每天在固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。 5. 藥物治療：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需注意遵醫(yī)囑用藥。克服因?qū)W習(xí)壓力導(dǎo)致的失眠心理障礙需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和努力，逐步調(diào)整生活方式和心態(tài)。如果失眠問(wèn)題持續(xù)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-01-09 03:36

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回答4
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申蘭闊醫(yī)師

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全科

您好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!
2015-11-26 22:32

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回答3
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許宗彥主治醫(yī)師

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內(nèi)科

您好!您所描述的情況屬于強(qiáng)迫性思維,您只所以害怕是反復(fù)的想一件事,屬于強(qiáng)迫癥里的窮思竭慮型,這種情況時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)向強(qiáng)迫癥發(fā)展.您這個(gè)年齡,建議最好是及早采取中藥方面的調(diào)理,生活中可以做一些有興趣的事情,分散注意力.只有綜合調(diào)理,您的這種思維才能調(diào)整過(guò)來(lái).
2015-11-26 14:55

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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

你好,你的這種情況屬于心理因素造成的,建議可以咨詢(xún)一下心理醫(yī)生,做一下心理疏導(dǎo).
2015-11-26 09:18

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尹君醫(yī)師

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耳鼻喉科

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗撸@個(gè)情況考慮是精神緊張導(dǎo)致的。建議口服龍膽瀉肝丸，要在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2015-11-26 07:12

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