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23 歲記憶力差、學(xué)習(xí)費(fèi)勁可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病因素、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，導(dǎo)致記憶力下降。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天充足的睡眠。 2.心理壓力：學(xué)習(xí)或工作壓力過(guò)大，精神緊張，容易出現(xiàn)記憶力減退。要學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等也會(huì)影響記憶力。若懷疑有疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，如確診神經(jīng)衰弱，可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素 B1 等藥物治療；貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退則需補(bǔ)充甲狀腺素。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鋅等，會(huì)影響大腦功能。可適當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等。 5.缺乏鍛煉：身體活動(dòng)不足，血液循環(huán)不暢，大腦供氧不足。增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等，有助于改善記憶力。 總之，23 歲出現(xiàn)記憶力差、學(xué)習(xí)費(fèi)勁的情況，要綜合考慮各種因素，積極調(diào)整生活方式。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

合理飲食可以增強(qiáng)記憶,營(yíng)養(yǎng)保健專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補(bǔ)腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價(jià)又普通之物,日常生活隨處可見(jiàn).

這位朋友你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，可能是心血虛引起來(lái)的表現(xiàn)，心主神志，在心血虛的情況下，心神失養(yǎng)，就會(huì)造成注意力記憶力下降的表現(xiàn)。這種情況可以采取養(yǎng)血安神的措施進(jìn)行調(diào)理，建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個(gè)確診，確定后對(duì)癥用藥進(jìn)行治療。