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26 歲近兩年來(lái)記憶力變差，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、營(yíng)養(yǎng)缺乏、睡眠問(wèn)題等。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、缺乏運(yùn)動(dòng)等，可能影響大腦的活躍度和記憶力。應(yīng)減少電子設(shè)備使用時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)量，如每周至少進(jìn)行 3 次有氧運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘以上。 2. 心理壓力：工作或生活中的壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，影響記憶。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。 3. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能導(dǎo)致記憶力下降。神經(jīng)衰弱需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素 B1 等；貧血?jiǎng)t要根據(jù)類型補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，如缺鐵性貧血補(bǔ)充鐵劑。 4. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)影響大腦功能。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。 5. 睡眠問(wèn)題：長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)損害記憶力。保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 總之，改善記憶力需要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因并采取相應(yīng)治療措施。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信記憶力是可以得到改善的。

提高記憶力的話，最還從食物和生活習(xí)慣調(diào)理。可以口服谷維素片維生素B1片安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!

你好，記憶力下降一定要保證每天有7-8小時(shí)睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經(jīng)常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用?？梢栽黾由眢w的鍛煉，才改善血液循環(huán)的新陳代謝，促進(jìn)大腦的供血，增強(qiáng)你的記憶.