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常吃粗糧后大便變得順暢、規(guī)律且成型，這與粗糧的特性有關(guān)，包括其富含膳食纖維、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善腸道菌群、增加糞便體積、減少便秘發(fā)生等。 1.富含膳食纖維：粗糧中的膳食纖維能增加糞便的體積和重量，使其更容易排出體外。 2.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：刺激腸道肌肉收縮，加快食物在腸道中的傳輸速度。 3.改善腸道菌群：有利于有益菌生長(zhǎng)，維持腸道微生態(tài)平衡。 4.增加糞便體積：使糞便變得松軟，減少干結(jié)。 5.減少便秘發(fā)生：降低便秘的風(fēng)險(xiǎn)，保持腸道正常功能。 總之，常吃粗糧對(duì)改善大便狀況有積極作用，但飲食應(yīng)多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。