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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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14 歲初中生體重 140 斤，想要健康減肥，需要從飲食、運動、作息、心態(tài)、專業(yè)指導等方面綜合考慮。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白的比例。控制每餐的分量，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保證充足的睡眠，每天 8-9 小時，規(guī)律作息，有助于新陳代謝。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、壓力等不良情緒。 5. 專業(yè)指導：可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，制定個性化的減肥方案。 總之，14 歲初中生減肥要以健康為前提，不可盲目追求快速減重，通過長期堅持科學的方法，逐步達到理想的體重和身材。
2025-01-09 04:21
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，祝你健康！平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，適當鍛煉，早日康復。
2015-11-26 07:34
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，就這些描述，可能考慮是痤瘡?？梢赃x擇痤瘡膏，另外口服膳通片治療。平時注意個人衛(wèi)生。多用溫水洗臉，用控油的中性洗面奶，少用香皂，戒煙酒辛辣，記得每天要排便。
2015-11-26 02:51
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，減肥每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.
2015-11-25 18:05
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.
2015-11-25 17:14
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