脫發(fā)嚴(yán)重，哪些食物有助于調(diào)理？
最近一個(gè)月來一直有脫發(fā)的現(xiàn)象，開始掉落的比較少，現(xiàn)在越發(fā)嚴(yán)重了，尤其是梳頭或洗頭時(shí)都是大量的掉落，有時(shí)用手一抓就是一小把，身體或頭皮也沒什么不適，現(xiàn)在我想看有什么食物對(duì)脫發(fā)有好處的，吃吃調(diào)理調(diào)理看看。
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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脫發(fā)嚴(yán)重時(shí)，可通過食用一些食物來調(diào)理，如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、黑色食物以及堅(jiān)果類食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，能為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 2. 富含維生素的食物：維生素對(duì)于頭發(fā)的健康也很重要。像維生素 B 族豐富的全麥?zhǔn)澄?、瘦肉、綠葉蔬菜等，可促進(jìn)頭皮的新陳代謝。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)。食用一些含鐵豐富的食物如菠菜、動(dòng)物肝臟，含鋅多的食物如牡蠣、堅(jiān)果等，能改善脫發(fā)狀況。 4. 黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎主毛發(fā)。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物，有一定的補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)作用。 5. 堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸和維生素 E，如杏仁、核桃等，有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)。 總之，飲食調(diào)理對(duì)于改善脫發(fā)有一定的幫助，但如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取綜合治療措施。
2025-01-08 23:13
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等
2015-11-25 20:35
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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