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嚴(yán)重失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、環(huán)境不適、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等。調(diào)理方法包括心理調(diào)節(jié)、改善環(huán)境、調(diào)整作息、治療疾病、改變生活方式等。 1.心理調(diào)節(jié)：保持樂觀積極的心態(tài)，可通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式釋放壓力。若心理問題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢師的幫助。 2.改善環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用舒適的床上用品。 3.調(diào)整作息：規(guī)律作息，每天在固定時(shí)間上床睡覺和起床，午睡時(shí)間不宜過長。 4.治療疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)可能導(dǎo)致失眠，需治療原發(fā)疾病?？墒褂玫乃幬镉屑讕€咪唑、丙硫氧嘧啶等。 5.改變生活方式：避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、攝入咖啡因或大量液體。睡前可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂放松。 總之，調(diào)理嚴(yán)重失眠需要綜合多種方法，持之以恒。同時(shí)，若失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，對(duì)癥治療。

　　嚴(yán)重失眠與很多潛在的心理因素有關(guān)。如太過于認(rèn)真想睡，愈想愈睡不著，夜間睡眠不足，白天拼命補(bǔ)眠，結(jié)果是讓自己睡眠狀況更糟糕，白天情緒感情狀態(tài)是處在于一個(gè)很難過的狀態(tài)，結(jié)果使得夜晚處于回憶的清醒狀態(tài)，社會(huì)成就價(jià)值的危機(jī)，支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等等，也會(huì)讓睡眠變少。惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。對(duì)于這種情況，建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠?！　≡谒幬镏委煼矫妫兴幹委熓咚幬镏饕煞秩缦拢旱?、蓮子心、茯苓、遠(yuǎn)志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是癥狀比較嚴(yán)重，可以適當(dāng)使用安眠藥，這個(gè)建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。祝早日能解除困擾。