廚師因飲酒變胖想瘦下來，怕患三高，如何是好？
學(xué)廚師突然長到160斤，喜歡上白酒就胖上身。以前很瘦，想在瘦下來怎么辦??！真怕自己嘚三高
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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突然長胖想瘦下來，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。通過合理調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)治療，有望恢復(fù)健康體重，降低患三高的風(fēng)險。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免過量飲酒，尤其是白酒。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導(dǎo)致體重增加，如有相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，如確診需遵醫(yī)囑治療。 總之，想要成功瘦下來并預(yù)防三高，需要長期堅持健康的生活方式。若體重持續(xù)不減或出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-01-08 13:28
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力
2015-11-25 18:16
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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青年女性，詢問減肥問題。建議：營養(yǎng)均衡，多吃果蔬，多喝開水，控制主食及熱量攝入；加強運動。醫(yī)生詢問：例假正常嗎
2015-11-25 15:07
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，最科學(xué)合理的減肥方式是通過增加運動量和控制飲食，您上述的方法對減肥的作用不大。建議您首先飲食忌高脂肪和高熱量的食物攝入，每頓飯是7分飽左右，多吃新鮮蔬菜和水果，多飲水，每天堅持鍛煉身體2小時以上可以跑步、游泳、打球等，只要長期堅持肯定能達到理想的減肥目的。
2015-11-25 12:43
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