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高血壓患者若不想吃藥，可通過(guò)改善飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、規(guī)律作息、戒煙限酒等方式來(lái)控制血壓。 1.改善飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和油炸食品。 2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于減輕體重，降低血壓。 3.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等，避免長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致血壓升高。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于維持血壓穩(wěn)定。 5.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重高血壓；過(guò)量飲酒也會(huì)使血壓升高，應(yīng)嚴(yán)格限制。 總之，高血壓患者即使不想吃藥，也需要通過(guò)綜合的養(yǎng)生方法來(lái)控制血壓。同時(shí)，要密切監(jiān)測(cè)血壓，若血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，根據(jù)你的簡(jiǎn)單描述，如果血壓只是輕度升高，可以暫時(shí)不用服用，通過(guò)控制飲食如限制食鹽攝入，每天約6克左右，不吃咸菜等各類(lèi)腌制食品，低脂肪飲食不吃肥肉、蛋黃等。定期復(fù)查血壓。建議如果經(jīng)上述措施血壓控制不佳最好及時(shí)服藥治療，以免引發(fā)心腦血管疾病。

血壓高是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng)。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如:心通定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn)。