勞動(dòng)強(qiáng)度大致肩頸病，治療時(shí)能做哪些輔助運(yùn)動(dòng)？
之前的勞動(dòng)強(qiáng)度很大，導(dǎo)致我肩周勞損、頸椎病什么的全部都通通給得齊了，平時(shí)上班的時(shí)候總是覺(jué)得頸椎、肩部很痛，現(xiàn)在開(kāi)始治療了，我還能做些什么輔助類(lèi)的運(yùn)動(dòng)嗎？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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肩周勞損和頸椎病患者在治療期間，可通過(guò)一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)輔助康復(fù)，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、米字操、游泳、瑜伽、放風(fēng)箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.肩部環(huán)繞：緩慢地向前、向后、向上、向下轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬟M(jìn)行 10 次。 3.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部緩慢寫(xiě)“米”字，每個(gè)筆畫(huà)保持 5 秒。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，減輕頸椎和肩部的壓力。 5.瑜伽：一些針對(duì)肩頸的瑜伽動(dòng)作，如貓牛式，可增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 6.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作有助于放松頸部肌肉，改善頸椎生理曲度。 總之，這些運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇和適度進(jìn)行，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療的方法之一，患者還需遵循醫(yī)生的治療建議，保持良好的生活習(xí)慣。
2025-01-08 20:22
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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.頸椎生理曲度變直建議用頸椎藥枕糾正,方藥作法如下：頸椎藥枕方黃芪100克,葛根100克,川芎20克,丹參30克,元胡30克,乳香30克,沒(méi)藥30克,細(xì)辛10克,制草烏20克,菖蒲50克,防風(fēng)50克.共粗末,裝入一個(gè)長(zhǎng)18--20公分,粗7-12公分的口代內(nèi),晚上放在頸椎下就行了,你用了覺(jué)得效果好,告知你的朋友,效果正的.不好告知我,我再修改的,直到大家滿(mǎn)意為至.
2015-11-25 05:20
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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王氏頸腰丸挺好的，沒(méi)有副作用。
2015-11-24 22:29
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好，這種情況不宜過(guò)多的活動(dòng)頸部，主要是少低頭多仰頭有好處，改善生理曲度，改善頸椎癥狀都有好處，再就是睡覺(jué)要低枕頭，不要受涼等等。
2015-11-24 19:08
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸后和肩背疼痛、酸沉、上肢無(wú)力、肢體發(fā)涼、手指發(fā)麻，頭暈、惡心,耳鳴舌麻，心慌，局部多汗，甚至視物模糊。此病屬于無(wú)菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用，治療可以采用中醫(yī)穴位外敷外治安全無(wú)副作用,而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā).日常生活中需注意保?。翰灰笗r(shí)間過(guò)長(zhǎng),不要睡高枕,經(jīng)?；顒?dòng)頸部;注意防寒保暖;祝早日康復(fù)！
2015-11-24 14:01
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