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68 歲女性自 1983 年起受精神打擊后失眠，曾就診效果不佳。失眠可能由精神心理、環(huán)境、疾病、生活習(xí)慣、年齡等因素導(dǎo)致。 1. 精神心理：長(zhǎng)期的精神打擊和不良情緒，如焦慮、抑郁等，會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)心理治療，如認(rèn)知行為療法來(lái)調(diào)整。 2. 環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度濕度。 3. 疾病：某些疾病如高血壓、糖尿病、心臟病等可能影響睡眠。治療原發(fā)病，控制病情有助于改善睡眠。 4. 生活習(xí)慣：睡前過(guò)度興奮、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性飲食。 5. 年齡：隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能下降，褪黑素分泌減少?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充褪黑素。 失眠的原因較為復(fù)雜，需要綜合考慮多種因素?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，積極配合治療，改善睡眠質(zhì)量。

您好，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.

精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)

失眠對(duì)于心理障礙好比發(fā)熱對(duì)于軀體障礙很多原因引起發(fā)熱,比如感冒,肺炎,肝炎,非典,癌癥,外傷等,因此發(fā)熱不能僅僅服用退熱藥物,要對(duì)癥治療同樣很多心理障礙可以引起失眠,比如焦慮,抑郁,強(qiáng)迫癥,精神分裂癥等同樣失眠不能僅僅服用安眠藥,也要對(duì)癥治療.治療失眠宜補(bǔ)益心脾,滋陰降火,疏肝瀉熱,養(yǎng)心安神,心情舒暢,神安則自寐.