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嚴(yán)重失眠的治療需要綜合多種方法，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理治療、藥物治療、物理治療等。選擇醫(yī)院時(shí)應(yīng)考慮醫(yī)院的專業(yè)性、醫(yī)療設(shè)備和醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)等。 1.生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天按時(shí)上床睡覺(jué)和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、使用電子設(shè)備和攝入咖啡因、酒精等。 2.心理治療：認(rèn)知行為療法可幫助改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知和不良睡眠習(xí)慣。通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等減輕焦慮，促進(jìn)睡眠。 3.藥物治療：常用的藥物有苯二氮?類如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類如唑吡坦、佐匹克?。煌屎谒厥荏w激動(dòng)劑如雷美替胺等。但藥物治療需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激、光照療法等物理方法對(duì)部分失眠患者有一定效果。 5.中醫(yī)治療：中醫(yī)的針灸、推拿、中藥調(diào)理等方式也能輔助改善失眠狀況。 總之，治療嚴(yán)重失眠需要綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的治療方案。選擇正規(guī)的綜合性醫(yī)院或精神?？漆t(yī)院的睡眠門(mén)診進(jìn)行診治是明智之舉。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安/眠yao物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律xing的生理時(shí)鐘。其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應(yīng)多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激xing食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安/眠。

越來(lái)越多的失眠患者飽受失眠折磨，失眠本身是一個(gè)比較難以治療的疾病，治療不規(guī)范，不徹底就很容易復(fù)發(fā)。許多患者在看病前，都會(huì)咨詢廣州治療失眠最好的醫(yī)院是哪家，以便找到一家好醫(yī)院，快速安全治療自己的疾病，對(duì)于廣州治療失眠最好的醫(yī)院，據(jù)調(diào)查：廣州軍區(qū)機(jī)關(guān)醫(yī)院精神科是值得廣大失眠患者朋友信賴的醫(yī)院，也是廣州地區(qū)治療失眠精神疾病最好的醫(yī)院。

失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降不能滿足個(gè)體生理需要，明顯影響日間社會(huì)功能或生活質(zhì)量。通過(guò)解釋、指導(dǎo)，減少不必要的預(yù)期性焦慮反應(yīng)。使用催眠療法，積極暗示患者。入睡時(shí)，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進(jìn)睡眠。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣